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什么是健美?

什么是健美?

admin May 4, 2014 Comments

什么是健美? — 健美不是一种运动,它更是一种生活方式。 它是一种思维,呼吸,吃饭,以及睡眠方式。 一切只为了遥不可及的完美。   健美就像战争一样。 不是一场针对一套运动,长期反复,重量,或者说站在我们旁边正在战斗中的战士的战争。 这是针对自我的战争。 这是针对自满和平庸的战争。 它是一场对付镜子里盯着你自己的男人的战争。 在你耳边悄悄的告诉你,你是永远不会满足的。   健美在完全相同时间都是一样的也都是不一样的。 它是关于我们在舞台上展示的美丽谎言, 而丑陋的真相是我们的生活距离它很遥远。 它是与进步与倒退有关。   它是跟沉淀和侵蚀有关。 它是与力量,无能为力有关。 它是一种祝福和诅咒。 它给予它也需要你投入。 它恨它也爱。 这是空虚推动的车。   健美是我们艰辛的物理上的体现。 这是我们所有的胜利和我们所有的悲剧。 所有这些都卷起成为了一个我们展示给世界的残酷诚实的手撕包。   健美的最纯净的形式就是像水一样。 它能深入到人性的最深处 并养育我们而没有任何寻求。 这是在黑夜中的一丝光。 这就像在夏季最热的一天中一杯冰水。

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BEN WHITE – IFBB BODYBUILDER

BEN WHITE – IFBB BODYBUILDER

admin April 1, 2014 Comments

BEN WHITE THE SHOW STOPPER Ben White is an IFBB professional bodybuilder and powerlifting champion. He started training when he was sixteen. Ben started competing in the bench press at meets in the IPF,

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Painless Pumps Easter Sale!

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admin March 18, 2014 Comments

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Dream Tan

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admin January 27, 2014 Comments

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化合物入门,概述及在健身中的应用

化合物入门,概述及在健身中的应用

admin November 16, 2013 Comments

化合物入门,概述及在健身中的应用 / Anabolic-Androgenic Steroids   By- Nick Tong – INOV8 Elite Performance  Coaching  一般普通人想到“合成代谢类固醇”时,很有可能脑海中出现的是:攻击,睾丸激素和肌肉。虽然各种甾体化合物可以协调作用,持续锻炼某个或某些肌肉或维持男性性征,这并不互相排斥。 这些作用我们更认为是来自某些合成代谢类固醇(缩写AAS),而不是其它与细胞生长有关(肌肉,骨骼密度等)被认为更促进合成的。包括从氨基酸增加蛋白合成,增加氮存留率,增加食欲,增加骨重建和生长,以及增加生成血红细胞对骨髓的影响。相反,更多的雄激素化合物可以促进维持男性性征。还可以增加皮脂腺油脂分泌,增加性欲,使睾丸萎缩,精神状态产生变化,包括敌对行为,精子数量减少,以及刺激中枢神经系统等等。 作者在本系列中描述了四种不同“类别”的类固醇:合成代谢,雄激素,DHT衍生物和“外来”化合物(其中DHT衍生物和外来化合物具有不同程度的合成代谢/雄激素化合物的特性)。有一点,认为AAS化合物可以同合成代谢化合物或雄激素化合物相互作用是不正确的。AAS化合物需要在各种灰色区域中工作…例如,大部分DHT衍生化合物往往非芳构化的(不转换为雌激素),但康复龙是特例。它具有DHT的作用,但与其它DHT衍生物不同的是,实际上它在体内被认为是孕酮,维持男性乳房发育症状。因此,虽然在这里将化合物“分类”,这些分类之间的区分也是模糊可变的。   Locks and Keys and Other Things:   为加强上述理论,事实上所有的合成代谢雄激素化合物通过相同的雄激素受体发挥作用(…可能)。所有的类固醇化合物在不同的生理结构方面具有不同的受体结合亲和力 – 例如肌肉组织,生殖系统,脂肪组织,甚至大脑的一部分!也就是说,某些化合物在某些方面更容易结合,因为它们更适合该特定“锁”。 “钥匙”插进“锁”里后,告诉受体细胞如何适应受体的不同信息。包括两种方式:不同AAS化合物告诉细胞根据结构对某些基因打开或保持沉默 (即合成代谢/雄激素比例)。这意味着可以利用强合成代谢化合物增加蛋白质合成,或利用雄激素化合物提高CNS活性。而且,不同的化合物具有不同的作用,与受体结合后 – DHT会直接在生殖系统调节其作用,同时睾丸激素充当促激素,由5α-还原酶简单地转化为更有效的雄激素DHT。 是不是看上去很简单?没有这么轻松。请注意我说的是“可能”,在AR结合是由AAS发挥作用的唯一机制后面?也就是说可能并非如此。让我们来看看结合亲和力理论的两个害群之马:康复龙和康力龙。 人们都知道无法检测到康复龙和康力龙结合亲和力低。但很明显,康复龙和康力龙肯定会在服药者身上留下残留;它们都不是弱性药物。那么,它们是如何发挥作用的?两种理论:第一,虽然目前的工艺无法精确的检测到它们确实与AR结合,但结合后,它们会激活特定基因,促进骨骼肌的合成代谢,而不激活促进男性化的基因,这是其它化合物所做不到的。另一个可能的解释是,所有的结合试验在体外,或离开寄主进行。所以可能是另一种生理作用,促进康复龙和康力龙在体内的结合。 如果你想听听本篇作者的意见,我相信后者,这也是我讨论这一问题的主要原因:虽然本系列将介绍一些花哨的科学词汇和不同化合物的作用机制,但事实是,关于AAS的研究(对人体影响的研究)还处在非常初级阶段,所以不能太依赖科学,忽视试验证据;试验可以提供良好的基础,可以找到其中一种最佳化合物,健康安全,大小合适,长时间试验用。如乙基胺,康复龙和氟甲睾酮有力的证明了这一点。 但是也并不说明你应该着重于本篇所阅读到的。简单来说,雄激素受体的敏感性在男性中是非常多变的。雄激素受体在其分子结构中有些地方可以改变氨基酸顺序,影响了附着到睾丸激素或其它雄性激素合成代谢药物,以及染色体的敏感性

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admin November 8, 2013 Enter your password to view comments.

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睾丸激素:好还是坏?

睾丸激素:好还是坏?

admin October 31, 2013 Comments

睾丸激素:好还是坏? 由Phil Provenzano拥有者和Team Provo LLC创始人著作 我想大家都知道,是的,使用睾丸激素将使我们肌肉更大,做强壮,更精瘦,而且在许多情况下让我们变成更好的运动员。这不是我今天想要辩论或研究的问题。我在这里讨论的是睾丸激素的治疗或使用带来的健康益处和可能的后果。在众多职业体育丑闻(如Alex Rodriguez, Barry Bonds, Bill Romanowski, Marion Jones等),抗睾酮的宣传,新的“低T”广告和其他冲突的媒体言论之间,作为消费者和患者的我们应该知道真相是什么?我觉得我们最好先从检查事实开始。在此之前,我想说清楚的一点是,所有这些观点都不能代替你的执业保健医生的建议。 在我咨询非常了解激素的医生之前,有人告诉我,睾丸激素会毁了我的胆固醇/血脂,加重高血压,导致糖尿病和其他的一大堆事情。虽然这个观点并不是完全错误的,它也不是完全准确的。 胆固醇 从这些经验之谈初步形成了我自己的血液工作成果。现在,我认为,我应该有好的的血脂水平。即使在我年轻的时候,过着相对不那么健康的生活,食用大量的垃圾食品,我的胆固醇(总胆固醇,高密度脂蛋白(又称好胆固醇)和我的低密度脂蛋白(也被称为坏胆固醇)从来没有不好过。然而在2011年,我得到了一些有关的血液工作。我发现我被诊断出患有睾丸激素水平低,这也是第一次我的LDL为107 。虽然没有任何不好的表现,在过去这个数值总是美国心脏协会称“最佳” 范围60-80之间。(他们认为什么数值低于100就是最好的) 。经过了1个月的激素替代疗法与服用温和剂量的睾丸激素,我的激素上升到一个健康的水平,我的LDL下降到80 ,我的工作表现变好了,我的腹部变瘦了,我的体型变得更强壮了。进一步的研究后,我发现,我并不是唯一一个经历了这样的效果,其实恰恰相反。在PubMed 中可以检索到,在一个536人样本的医学研究钟得出结论,男人的睾酮水平的提高会增加高密度脂蛋白,降低甘油三酯。 ( “National Center for Biotechnology Information. U.S. National Library of Medicine,2006 。)” Science

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在淡季不要害怕吃东西!

在淡季不要害怕吃东西!

admin September 11, 2013 Comments

你怎样能变的强壮?我总是会有这样的疑问。是锻炼?是食物?还是应该正确用药?事实是肯定的,那些都是获得体型和力量的影响因素,但是目前为止在这些因素中排在首位的是食物和营养。你可以尝试世界上所有的测试和生长激素,并且拼命锻炼但如果你不摄取必需数量的卡洛里来供应生长和刺激你新肌肉的生长,你还不如在角落里无所事事。现在,把上述事情放在一边,我要为那些希望有肌肉的普通男性详细叙述一个有效的淡季饮食计划。   早餐是一天当中最重要的一餐,据说,一天当中有两个时间你的身体吸收你所摄取的卡路里的量最多。那就是早上和锻炼后第一件事。这两餐你应该消耗大量蛋白质,碳水化合物,和油脂。我不想说这两餐是最重要的两餐因为每一餐都很重要。但是这两餐需要特别强调一下。对于早餐,我建议一种脂蛋白类食物(牛排或鸡蛋)和一种膳食纤维(燕麦片,全麦面包)除此之外还有含碳水化合物的速食饮料(佳得乐,橘子汁等)这简直就是完美的搭配能让我们有足够的水和能量开始一天的生活。 在淡季,也不能轻视任何一种能量。你应该整天剧烈消耗这三种能量。你只需要在运动后的一餐时注意一下你的脂肪摄取量。原因是脂肪减慢消化,在锻炼之后你的身体需要吸收大量必须的营养。脂肪会阻碍这个过程。我经常让我的客户在训练中喝一种混合了碳水化合物和支链氨基酸的饮料并且在训练过后继续喝。训练后我不爱喝乳清类饮料。我觉得支链氨基酸单独触发蛋白质的合成并且饭后一小时这段时间对于开始恢复的过程已经足够的。我只喜欢用乳清饮料来代替食品餐。 在淡季面临的一个巨大问题是食欲。许多人没有欲望去吃饭,不是因为吃了大量垃圾食品就是因为吃了某些东西来充饥我知道我自己,当我不吃的100%干净,我的食欲会下降。最好的补救办法就是通过做更多的奶昔来增加卡路里的吸收。即使你不渴望吃东西你也总是能够喝下一份奶昔。我推荐将燕麦和脂物(果仁奶油,油)混进你的奶昔使它成为一顿完整的饭。你绝对不会只想要蛋白质。 最后最重要的问题是我什么时候可以有破例(破例一次吃点好的)?一周一次?我要说的是,如果你在淡季只是一周破例一次,那你要么太瘦要么不是很壮的人。大多数国家的重量级的和超重量级的人至少每天都会吃汉堡包炸薯条或一个大寿司拼盘等诸如此类的垃圾食品。几乎不可能仅单独靠把食物吃光就能长到天文数字一样大小的体重。注意,我这里严格说的是淡季,但是我建议至少在开始的时候每天破例一次。如果你变得太胖,节制它。如果你的体重没有达到一个稳定的比率,那就增加体重吧。我知道的一些人每餐都会做一个甜点。每顿饭!这一切都取决于你的基因和你身体的反应。但底线是,在淡季不要害怕吃东西! -Lukas B. Duncan For The English Version: IronAffinity.com/Season-Eating-w-Lukas-Duncan 更多的中国语言的文章 : 睾丸激素:好还是坏?        

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